Kategori Sport og yoga

10 grunde til at begynde at gøre fitness i efteråret
Sport og yoga

10 grunde til at begynde at gøre fitness i efteråret

Fitness hver dag bliver mere og mere berømt og populær, og er faktisk en hel viden om mekanismen for menneskelige motorfunktioner. De vigtigste mål med fitness er at øge styrke og udholdenhed, forbedre kroppens generelle tilstand og psykologiske komfort. Hvad giver almindelige fitnessklasser? Mobilitet i leddene Styrket muskelramme Fremragende humør og mangel på depression Ungdomsfuld og tonet hud Sund hud • Forbedret blodforsyning Psykologiske problemer løses hurtigt ved hjælp af fitness.

Læs Mere
Sport og yoga

Yoga for gravide kvinder

Moderskabsgraviditet er helt anderledes end normal yoga. Fra den første måned af graviditeten skal du omhyggeligt overvåge din tilstand, fordi enhver forkert bevægelse kan skade både dig og barnet. Derfor er det i fokus på yoga for gravide ikke at udføre komplekse asanas, men på blød og jævn strækning af muskler og led, samt på øvelser, der vil styrke rygmusklerne og forberede bækken og maves muskler til arbejde.
Læs Mere
Sport og yoga

Grundlæggende om Pilates. Hvad skal nybegyndere vide?

Pilates er et unikt træningssystem, som ikke har nogen analoger. Hver øvelse er omhyggeligt gennemtænkt og udføres udelukkende under hensyntagen til personens individuelle egenskaber og evner. Indholdsfortegnelse: Hvad giver Pilates? Som et resultat af Pilates øvelser øges mobiliteten af ​​en persons ledd, muskeltonen korrigeres, og som følge heraf er der en betydelig forbedring i kropsholdning.
Læs Mere
Sport og yoga

Yoga til begyndere - hvad man skal vælge: typer af yoga

Forstå og acceptere yoga praksis er ikke givet til alle. Den ene er skræmt af kostrestriktioner, den anden er grimt distraheret af åndelige komponenter, den tredje er ikke under styrken af ​​åndedrætsøvelser. På trods af alt vælger flere og flere mennesker yoga som deres vejledning i livet. Ud over de traditionelle typer yoga, der praktiseres i tusindvis af år, er der i dag snesevis af andre sorter med lignende elementer, men helt anderledes anbragte accenter.
Læs Mere
Sport og yoga

Isometrisk gymnastik - øvelser, der kan udføres overalt

Moderne kvinder virker ofte ikke kun i morens rolle, men også i rollen som "breadmaker". Derfor har de hvert minut talt, og der er næsten ingen tid tilbage for sig selv. Og alle ønsker at have en smuk tonet krop! Der er en vej! Isometrisk gymnastik, bedre kendt som fitness for den ansattes, vil hjælpe dig med at få en smuk figur og fremragende sundhed.
Læs Mere
Sport og yoga

Vinter sport for børn - hvilken vil passe dit barn?

Barnet laver allerede et fremragende arbejde med en skovl, bygger snepaladser i snowdrifts, entusiastisk flops på isens skøjte i et forsøg på at opretholde balancen og trygt når skiene i butikken? Er det ikke på tide at introducere småbarn til vintersport? Kulden forstyrrer slet ikke aktiv hvile, og for at gøre det om vinteren er det ikke nødvendigt at gå til Alperne.
Læs Mere
Sport og yoga

Yoga øvelser til begyndere - asanas

Asanas er øvelser, der bruges i yoga og foreslår en stilling af kroppen, der er behagelig og behagelig (ifølge Patanjali). I dag ser vi på de grundlæggende yoga øvelser for begyndere - asanas. Ardho Mukha Shvanasana - hundestilling Første asana - ardho mukha shvanasana (hunden sætter hovedet ned).
Læs Mere
Sport og yoga

Cykelkort af Moskva og cykeludlejning - til interessante ture rundt om hovedstaden

Moskva er en af ​​de største og smukkeste byer i verden, men mange af dens beboere kender ikke engang gaderne i deres hjemby. Det skete så, at ruten "hjem - arbejde - butik" var den eneste rejse fra flertallet af muskoviter. Det er på tide at ændre! Moderne liv dikterer mode for en sund livsstil, og i Moskva cykler man op i fart, og mange mennesker forsøger allerede at pedalere, lære deres hjemby og opdage nye skønheder i den gyldne hovedstad.
Læs Mere
Sport og yoga

Sådan kontrollerer du selv træningsniveauet - de 5 bedste tests

Udtrykket "sports træning" involverer den kompetente brug af al viden, betingelser og metoder til retningsbestemt påvirkning af udviklingen af ​​en atlet. Test kaldes ikke-specifikke øvelser med et numerisk resultat opnået under målinger. De er nødvendige for at forstå din nuværende sundhedstilstand og bestemme beredskab til fysisk anstrengelse.
Læs Mere
Sport og yoga

Øvelser til brystet efter fødsel og amning - hvordan man strammer brysterne derhjemme?

Graviditet og amning er ikke den bedste måde at påvirke brystets tilstand på, og oftest efter afslutning af laktationen bliver den til to tomme sekker. Bryststørrelse vender tilbage til samme alder, men elasticitet forsvinder - og det forstyrrer mange kvinder. Décolleté-områdets deprimerende tilstand skaber komplekser, som mange falder under kirurgens kniv for at rette fejlen i naturen.
Læs Mere
Sport og yoga

Yoga til begyndere

Når du begynder at øve yoga, skal du lære et par ting, der gør det muligt for dig at bevæge dig fremad hurtigt uden at overbelaste dine muskler og uden at skade dit helbred. Så yoga til begyndere: Hvad skal du være særlig opmærksom på: yoga skal gøres bevidst, dette er ikke kun et system med fysiske øvelser, det er et helt filosofisk system, takket være, at du kan blive sundere, stærkere og yngre; Yoga er nødvendigt enten ved daggry eller i skumring.
Læs Mere
Sport og yoga

Yoga til børn eller baby yoga

Yoga er et helt unikt system. Der er ingen begrænsninger for at udøve yoga: uanset hvor gammel du er, uanset hvilken tilstand du har, kan du altid vælge selv et sæt øvelser, der passer perfekt til dig. Parafrasering af den berømte linje af Pushkin, kan man endda sige: "Yoga er af alle aldre underdanig."
Læs Mere
Sport og yoga

7 måder at reducere muskel smerte efter motion

Ubehag og muskelsmerter efter træning af alle ansigt- og amatør atleter og fagfolk. En af disse fornemmelser er en fornøjelse (det betyder, lagt ud i fuld kraft), andre er berøvet glæden ved træning. Mest af alt muskelsmerter er mennesker, der giver mulighed for imponerende pauser i træning og begyndere.
Læs Mere