Sundhed

Effektiv kost til vægttab - Kim Protasovs kost

Generelt er ordet "kost" for mange forbundet med noget, der ikke er meget behageligt. Og det er ikke overraskende, for bag dette koncept er der som regel en afvisning af mange yndlingsdelikatesser, fødevarebegrænsninger og behovet for at introducere i kosten, hvad øjnene ikke ville se på i løbet af kostetiden - noget som mashed spinat. Og hvis du tilføjer grusomme angreb på ulvens appetit her i de "uhensigtsmæssige" timer, opstår sulten mave ved synet af en appetitlig pølse i dejen og et samvittighedsprang for hver hemmeligt spist patty!

Derfor er røret drømmen om enhver permanent "slankere" - er, hvor meget du vil, og ikke blive fed. Og ideelt set samtidig at tabe pounds af overskydende vægt foran den erobrede offentlighed. Ja, uden nogen der går til gymnastiksalen og jogging i en nærliggende park.

I de smukke reklamepladser om mirakuløse piller, der opsager alle de ekstra kalorier direkte i spiserøret på vej til maven, er det præcis, hvad der sker. Men i virkeligheden bliver du nødt til at arbejde lidt, hvis du virkelig vil bringe vægten tilbage til normal.

Kim Protasovs kost vil kun være en livredder for dem, der ønsker at spise, når som helst på dagen eller natten, uden at nægte sig selv noget. Med andre ord kan denne diæt kaldes et "specielt kursus for de svage vilje", for om fem uger er det ikke for byrdefulde begrænsninger at miste 5-8 kg, og i nogle tilfælde - mere.

Højdepunktet i Kim Protasov kost er, at der ikke er særlige regler for at spise mad i den. Og der er virkelig en dag at gå. Hemmeligheden er på listen over "tilladte" fødevarer: rågrønsager, oste og mejeriprodukter med et fedtindhold på ikke over 5%.

Forfatteren af ​​kosten som en overbærenhed tillader folk, der taber sig for at spise et par grønne æbler og et hårdkogt æg om dagen. Og i den tredje uge af kosten kan du tilføje 300 gram kogt kyllingebryst, magert kød eller magert fisk til dagmenuen. Samtidig kan yndlings kaffe eller te blive spist uden restriktioner, men sukker er tabu! Parallelt er det nødvendigt at drikke mindst et par liter rent ikke-kulsyreholdigt vand om dagen.

Mange tilhængere af Kim Protasov-kosten bemærkede en usædvanlig bivirkning: ved slutningen af ​​anden uge af "siddende" på grøntsager, oste og mælk er libido usædvanligt stigende. Nå, det er bare brutal seksuel appetit bryder igennem! Og vigtigst af alt, med intet er der en følelse af lethed i hele kroppen. Ja, og munter stemning.

Selv om nutritionists i virkeligheden forklarer det ene og det andet og det tredje fænomen. Følelsen af ​​lethed i kroppen opstår på grund af maksimal frigivelse af kroppen fra toksiner og toksiner: rågrøntsager indeholder maksimal fiber og sporstoffer, der stimulerer den naturlige tarmrensning.

Men de haste af seksuelle lyster er forbundet med de særegne konsekvenser for organismen af ​​mælk vegetarisme - sådan kan de første to uger fra Kim Protasovs kursus overvejes, når menuen primært er ost og mejeriprodukter.

Godt, selvfølgelig, er naturligvis skyldes det faktum, at man under kosten efter Kim Protasovs metode ikke behøver at sulte, og vægten falder i mellemtiden. Hvorfor undrer man sig og så sulker?

Kim Protasovs kost - ugentlig menu

Så, hvordan skal du spise efter Kim Protasovs metode, på bare fem uger at sætte på en kjole eller jeans til to eller tre størrelser mindre? En simpel og tilfredsstillende menu vil helt sikkert tilfredsstille dig.

Uge en

Fra morgen til aften (ja endda sent om aftenen!) Rå grøntsager i enhver form: hel, i salat, revet, skåret. Enhver form for mejeriprodukter og oste med fedtindhold ikke højere end fem procent. Bonus - et par grønne æbler og et hårdt kogt æg. Te og kaffe - så meget som passer, men uden sukker. Sørg for at drikke mindst 2 liter kulsyreholdigt vand.

Uge to

Spis og drik det samme som i den foregående uge. Forresten, i begyndelsen af ​​ugen, kan vægten pilen allerede bøjes og bøjer lidt i retning af mindre tal.

Uge tre

Hooray, du kan tilføje kød til menuen! Hver dag kan du spise omkring 300 gram kogt kyllingebryst eller magert kød eller et stykke magert fisk af samme vægt. Ost og mælk er nu bedre at bruge mindre. Grøntsager, grønne æbler og kogte æg - alt er i kraft, såvel som usødet te, kaffe og to liter vand om dagen.

Uge fire og femte

Det er da det bliver interessant at se vægten pil! Der kommer en periode med hurtig "optøning" ekstra pund. Lad dig ikke slappe af! Menuen er den samme som i den tredje uge af kosten.

Sådan kommer du ud af Kim Protasovs kost

At forlade kosten skal være glat, gradvist at erstatte de fem procent mejeriprodukter og oste skummet. Du kan begynde at tilføje lidt vegetabilsk olie i salater, men på en sådan måde, at den samlede mængde forbrugt fedt pr. Dag ikke overstiger 40 gram. Undervejs kan du erstatte et af de grønne æbler, der tidligere er blevet spist som en "bonus" til kosten med en eller anden usødet frugt. Om morgenen, i stedet for rå grøntsager, kan du koge havregryn til dig selv eller spise fedtfattig hytteost til morgenmad.

Hvem er kontraindiceret kost Kim Protasov

Kim Protasovs kost er ikke egnet til mennesker med mælkeintolerans. Derudover er det ikke godt for denne diæt, der har en historie med sygdomme i mave-tarmkanalen, især mavesår og kronisk gastritis.

For en bred vifte af mennesker uden afvigelser i fordøjelsessystemet kan Kim Protasov dietten ikke kun tjene til at tabe sig, men også et kursus for årlig udrensning af kroppen, selvom vægten er normal.

Resultaterne af Kim Protasovs kost

Det mest værdifulde resultat af Kim Protasov kost er at i fem uger tilpasser kroppen til en afbalanceret og næringsrig diæt. Og derfor er der intet ønske om at slå på kager og boller umiddelbart efter kursets afslutning.

Under diætet slår figuren fra fem til ti til tolv ekstra pund.

Og ved du hvad? De vender ikke tilbage!