Kost og ernæring

Hake bagt med grøntsager

Er det muligt hurtigt at forberede en lys middag til hele familien? Svaret er endnu enklere: kulmule, bagt i ovnen med grøntsager, håndter helt denne vanskelige opgave.

Skålen, der tilbyder en fotoprice, er ideel til enhver, der observerer fasting eller kost.

ingredienser

  • Hake - 400 g
  • Vegetabilsk fryse - 200 g
  • Vegetabilsk olie - 0,5 spsk. l.
  • Citronsaft - 1 spsk. l.
  • Salt og krydderier - til smag.

Vigtigt: Til bagning kan du bruge enhver anden havfisk med et minimum af knogler og friske grøntsager.

forberedelse

1. Min fisk, afskær hovedet, giblets, fjern finnerne.

2. Skær derefter i mellemstore stykker. Salt og drys med krydderier. Hæld citronsaft. Lad være med at marinere et stykke tid.

3. Når vi lægger ud i bagningskålen.

4. Top grøntsager og hæld vegetabilsk olie. Du kan salt og peber lidt.

Hvis du ikke kan lagre på friske eller frosne fødevarer, vil almindelige gulerødder, løg og kål gøre.

5. Sendes i 30 minutter i en forvarmet ovn til 180 °.

5-10 minutter hvile giver den færdige skål, for nu sætter vi bordet og indkaldes til husstanden. Vil du eksperimentere lidt med andre produkter og hurtigt lave en virkelig festlig godbid? Så se videoen.