Sport og yoga

Tibetansk hormonal gymnastik - 10 øvelser til genopretning og levetid i 5 minutter om dagen!

I dag er vi ved at vende tilbage til alternative metoder til at genoprette vores helbred mere og mere og vælge de enkleste, sikreste og mest effektive måder at holde vores krop i god form. En af de metoder, der fremmer fart i popularitet, er den hormonelle tibetanske gymnastik, hvorom næsten magiske effekter allerede er legendariske.

Hvad er det, og hvordan kan du genoprette dit helbred og returnere kroppen til unge i nogle fem minutter om dagen?


  1. Lidt historie
  2. Indikationer for gymnastik, kontraindikationer
  3. Reglerne for øvelser om morgenen
  4. 10 øvelser - på kun 5 minutter hver morgen

Hvad er tibetansk hormon gymnastik - en lille historie

Ifølge legenden kom tibetansk gymnastik til os for omkring tre årtier siden fra et lille kloster i Tibets bjerge.

Under sovjetiske tider rejste sovjetiske specialister et kraftværk i bjergene, og når de udførte en kraftledning snuble på et kloster. Efter at have beklaget munkene, der levede uden lys, bragte de sovjetiske arbejdere lyset til klosteret.

I taknemmelighed delte munkene hemmeligheden bag et langt aktivt liv, som er indesluttet i hormonal gymnastik, som er et kompleks af unikke og enkle øvelser, der er vigtige at gøre straks efter at være vågnet.

Hvorfor - "hormonal"?

Det er simpelt. Tibetansk gymnastik hjælper med at bevare ungdommen i de endokrine kirtler i niveauet 25-30 år. Ved gnidning og massering af aktive punkter, der ligger i store mængder på kroppen, starter en bestemt proces: produktionen af ​​hormonet oxytocin, hormonsystemets aktive arbejde - og som følge heraf vender systemets og organernes tone, foryngelse af kroppen.

Derfor kaldes teknikken harmoniserende og hormonal.

Video: Tibetansk Hormon Gymnastik

Tibetansk foryngelsesteknik bidrager til:

  1. Let vågne op.
  2. Forbedre bevægelsen af ​​leddene.
  3. Fjern giftstoffer.
  4. Normalisering af fordøjelseskanalen.
  5. Behandling af bihulebetændelse.
  6. Forbedring af hørelse, blodcirkulation, normalisering af tryk.
  7. Forstærke humør, lindre stress, udvikle lykkens hormon.

Og så videre.

Indikationer for gymnastik, kontraindikationer

Fantastisk tibetansk teknik anbefales i følgende tilfælde:

  • Med kronisk stress.
  • Med ringe ydeevne og hørelse.
  • Med hukommelsesproblemer.
  • Med kronisk træthed.
  • Hvis du har problemer med rygsøjlen, mave-tarmkanalen og lymfesystemet.

Og så videre

Det menes at gymnastik ikke har kontraindikationer.

Faktisk anbefaler lægerne ikke kategorisk denne teknik, når ...

  1. Krænkelser af hjertets generelle arbejde i det akutte stadium.
  2. Akutte former for arthritis - for eksempel med eksacerbation af gigt.
  3. I sygdomme i fordøjelseskanalen, især med mavesår.
  4. I Parkinsons sygdom.
  5. Uklart kontraindikation: med hypertensive kriser.
  6. Risikoen for at klemme brok.
  7. I postoperativ tilstand.

Før man påbegynder denne gymnastik (især i nærvær af kroniske sygdomme) anbefales det konsultere med specialister!

Regler for at lave gymnastik om morgenen

Opladning fra tibetanske munke tager ikke meget tid. Det er enkelt, det kan praktiseres i alle aldre, og din fysiske kondition er fuldstændig irrelevant.

Men for at opnå den maksimale effekt fra klasser skal du strengt følge reglerne:

  • Hovedregel: Gør gymnastik fra 4 til 6 om morgenen.Selvfølgelig vil gymnastik, som du vil gøre klokken 8 om morgenen, ikke gøre dig nogen skade, men det vil ikke medføre de fordele, det burde. Det er i denne tidsperiode - fra 4 til 6 om morgenen - den "subtile energi" kommer, fornyelsen finder sted, de meget hormonelle ændringer er tilvejebragt.
  • Vent ikke på øjeblikkelige resultater. For at vurdere de magiske fordele ved gymnastik, som munkene sagde, vil det kun være muligt om 20 år. Men du vil helt sikkert mærke positive ændringer meget tidligere - efter 2-3 måneders klasser.
  • Må ikke stoppe klasser, selvom du er "doven", er der ingen tid osv.Du kan ikke sætte pris på fordelene ved gymnastik, hvis du kun gør det på humøret. Derudover har energi tendens til at blive overtrådt, og endda en kort pause kan reducere al din indsats for ingenting. Øvelser skal gøres dagligt! En pause er tilladt, ikke mere end 2 hviledage fra gymnastiksalen. Hvordan motiverer du dig til at træne regelmæssigt?
  • Husk sekvensen.
  • Alkohol, tobak og stoffer er fuldstændig uforenelige med tibetansk gymnastik. At ryge, drikke og øve denne teknik er det samme som at tabe sig, mens du ligger på en seng og spiser kager. Endnu værre, fordi du kan betydeligt slå din egen sundhed i stedet for at rette op på det.
  • Pas på korrekt vejrtrækning.
  • Vær opmærksom på din seng. Opladning skal kun ske liggende, umiddelbart efter at du har åbnet dine øjne om morgenen, men under dig bør du ikke være en fjeder seng, men en elastisk og hård seng.
  • Gymnastik skal gøres med glæde.

Video: Tibetansk hormonal gymnastik til genopretning og lang levetid

10 øvelser til genopretning og lang levetid - på kun 5 minutter hver morgen

  1. Gnidende hænder. Motion hjælper med at slippe af med kroppens svigt. Vi gnider vores hænder i et par sekunder, så palmens hud bliver varm. Og nu kontroller tilstanden på dit biofelt: er dine palmer tørre og varme? Din energi er fantastisk! Ladoski varm? Niveauet af biofeltet er reduceret. Dine palmer er våde og vil ikke holde varme? Din krop kræver akut opmærksomhed!
  2. Palming. Vi genopretter syn (næring af øjenkuglerne og receptorer forekommer) og endda naturlig hårfarve (selv med grå hår). Vi sænker håndfladerne på øjnene og trykker forsigtigt på øjenkuglerne. Gør 1 sekund i 1 bevægelse. Samlede bevægelser - 30. Læg derefter palmerne på øjnene ubevægelige i 30-120 sekunder.
  3. Vi pumper over ører. Vi genopretter hørelse, behandler betændelse i ørerne og andre kroniske sygdomme. Kursus - mindst 1-2 år. Vi sætter vores fingre på bagsiden af ​​vores hoved, med vores palmer presset til vores ører. Nu i 30 sekunder 30 gange (1 klik pr. Sekund) trykker vi på ørerne, blødgør bevægelser, når der opstår ubehagelige følelser.
  4. AnsigtsløftningVi korrigerer facialkonturerne, genindfører lymfekilden. Thumbs "klamrer" til ørerne og knyttede næver, intensivt trykke på ansigtets hud, "stramning" den ovale fra hagen til ørerne. Gentagelser: 30. Efter øvelsen vil du føle blodgennemstrømning i ansigtet.
  5. Pandemassage. Vi forbedrer nasale bihuler og aktiverer hypofysen. Den højre håndflade er på panden, venstre håndflade er øverst til højre. Glider pande fra tempel til tempel, 1 bevægelse pr. Sekund. I alt - 30 bevægelser.
  6. Massage krone. Vi genopretter bevægelsen af ​​vores skulderled og eliminerer muskulaturen i armene, eliminerer skuldersmerter og normaliserer tryk. Læg rullen under nakken. Vi vri håndtagene i en ring, så den rigtige er nederst og den venstre er øverst. Og nu flyver vi med vores hænder 2-3 cm fra hovedet, der starter fra panden og slutter på bagsiden af ​​hovedet. I alt - 30 øvelser, hvorefter vi "hænger" over emnet og begynder at flyve fra øre til øre 30 flere gange.
  7. Massage i skjoldbruskkirtlen. Vi genopretter skjoldbruskkirtlen. Den højre håndflade er på kirtlen, venstre håndflade er oven på den højre. Med venstre hånd laver vi en nedadgående bevægelse - fra skjoldbruskkirtlen og navlen i en højde på 2-3 cm fra kroppen. I alt - 30 øvelser, læg derefter sin venstre hånd til højre og frys i 5 sekunder.
  8. Masser underlivet. Normaliser fordøjelseskanalen, slippe af med forstoppelse. Højre hånd er lagt på maven, venstre - oven på højre side. Derefter strejker vi maven i en cirkel med uret. I alt - 30 omgange.
  9. Rystelser. Vi renser energi, forbedrer blodcirkulationen. Hvis sengen er for blød, skal den flyttes til gulvet (en hård overflade er nødvendig). Løft dine ben op med dine hænder, så retningen af ​​dine fødder og palmer er parallel med gulvet. Drej nu samtidig med fødderne i ankelledene og håndfladerne i håndledene. Nu ryste du hænder og fødder. Vi tæller til 30. Hvis du har styrken til at gøre øvelsen længere, skal du gøre det længere.
  10. Gnidende fødder. Siddende på sengen, gnidede fødder. Skiftes eller samtidig. Med tørre fødder - massage med olie eller fløde. Særlig opmærksomhed - smertepunkter og midten af ​​fødderne. Gnidning gør i 30 sekunder, og gnid derefter alle benene fra bunden til toppen.

Bare et par måneder med konstant gymnastik - og du vil blive overrasket over, hvor let det kommer ind i din krop!